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3 mai 2010 1 03 /05 /mai /2010 15:32

 

 

Si je peux me permettre de vous donner un conseil " venez découvrir les ateliers de

The Work" pour casser vos schémas de pensées. Cette méthode est très efficace pour déjouer les pièges et nous désidentifier de nos croyances.

 

 

Voire le détail de la méthode de "The Work" dans ma page  "Se débarrasser des pensées négatives et des fausses croyances"

 

Je me permets de vous le conseiller car je me suis rendue à l'atelier du 04 Mai 2010 à Paris, et c'était vraiment super. 

 

Je me suis aperçue en fin de compte, que nous pouvons changer nos croyances et que d'une certaine façon, si nous leurs permettons d'exister, c'est parce que nous avons peur et que nous avons la sensation qu'elles nous protègent.

 

Mais c'est FAUX elles nous empêchent de vivre. Les pensées et croyances n'existent que si nous leur prêtons de l'importance, c'est nous qui leur donnons matière à exister.

 

Que ferions-nous et que serions nous sans cette pensée?.... EN PAIX tout simplement.

(ref. témoignage en bas de page voir le commentaire en bas de page).

 

 

Si cela vous intéresse vous pouvez participer aux Ateliers et Stages de découverte et de mise en pratique du Travail de Byron Katie.

 


ATELIER PARIS : le mardi  1 juin 2010.
     de 19h à 21h30
     Au Forum 104,
     104, rue de Vaugirard - 75006 PARIS 
     Métro : Montparnasse, Saint Placide
     Participation à l'atelier : 10€ - Pas d'inscription préalable, ni pré-requis.

 
ATELIER FONTAINEBLEAU : le mercredi 5 mai 2010
     de 19h à 21h30
     Chez Marie Lasne
     16, Bd Joffre - 77300 FONTAINEBLEAU
     Participation à l'atelier : 5€ - Pas d'inscription préalable, ni pré-requis.

 
STAGE à FONTAINEBLEAU : le week-end du 29 et 30 mai 2010
     Voir document joint  

 
Une JOURNEE EXCEPTIONNELLE 
 avec BYRON KATIE à PARIS le 20 juillet

 
Retrouvez toutes les informations sur notre Blog : http://thework.over-blog.com/
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22 avril 2010 4 22 /04 /avril /2010 14:07

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. » Bouddha.

 

 

    La Solution est en vous !

 

La plupart du temps nous sommes emportés ou dominés par nos pensées ou nos sentiments. Le risque est que nous avons tendance à croire que nous sommes ces pensées, ces émotions. Nous nous identifions à elles, hors ce que nous pensons n’est pas nous.

La méditation est cet état d´Être, simplement être, une pure expérience sans interférence du corps ou du mental. C´est un état naturel dont nous avons oublié l'accès.

Méditer veut dire "devenir un témoin", pour simplement observer les pensées, les émotions et les sensations physiques qui sont en nous. C'est un processus pour ne plus s'identifier avec la personnalité extérieure, avec l'ego. (source méditation France)

 

 

Les vertus de la méditation ?

La méditation nous aide simplement à ne plus être esclave de ce monde de pensées et d'émotions, mais d'en devenir un observateur, un témoin silencieux.  Lorsque nous ne sommes pas rattaché à notre mentale, il nous est plus facile d’atteindre notre nature profonde, autrement dit notre « Etre intérieur » qui est la source d’une quiétude profonde.

Le peu de personnes qui ont pût accueillir cette totale plénitude, comme Bouddha, ont bel et bien atteint l’illumination « la libération suprême de l’ETRE »

C'est en nous et uniquement en nous, que nous pouvons trouver la relaxation profonde, le calme et le véritable amour.

Pour que la méditation puisse vous apporter dans votre vie, il faut là pratiquer régulièrement.

 

Comment pratiquez ?

Pour méditer, il faut tout d'abord s'asseoir et faire le ménage, nettoyer toutes les idées préconçues que l'on a à propos de la méditation. On s'assoit et on se détend, on lâche prise, on est là simplement.

 

  • ·   Choisir un moment calme bien, personne ne doit pouvoir vous déranger.
  • ·    Adopter une position confortable. Ex.: assise au sol sur un coussin, les jambes croisées « en lotus » (qui favorise l’enracinement).
  • ·    Un éclairage agréable; ni trop sombre ni trop clair.
  • ·    Fermez les yeux et concentrer vous sur votre respiration, sentez les mouvements de votre corps.
  • ·    Laissez vos pensez  s’échapper,  il est très difficile que votre « ciel mental » soit vide, mais ne lutter pas contre vos pensées, laissez les venir et repartir, sans les juger.
  • ·    Vous pouvez aussi fixer votre attention sur un objet, et lâcher prise en laissant vos pensées s’enfuir.
  • ·    Pour débuter, le temps alloué devra être bref (de 5 à 10 minutes au début)

 

Voici quelques exemples de pratiques simples:

           Le Tratak

Cette technique consiste à s’asseoir et à observer la flamme d’une bougie durant quelques minutes. Soyez très attentif et concentré, fermez les yeux et observez les images qui se manifestent. C’est un bon exercice pour commencer la visualisation, quand ce principe nous est abstrait.

 

Le Japa

Cette pratique consiste à répéter un son, un mantra. Dans une position confortable, intérieurement ou à voix haute, répétez votre mantra au rythme de votre respiration. Commencez par un mantra simple comme OMMMMMMMM!!!!

 

Le pranayama

C’est le terme sanskrit qui définit le travail de respiration. Tous les exercices de respiration ont un impact direct et bénéfique sur le mental. Commencez par prendre conscience de votre respiration. Écoutez-la sans cherchez à la contrôler ou à la forcer… Observez les mouvements: dans l’abdomen, la cage thoracique et la poitrine. Portez toute votre attention sur le son et le mouvement de votre respiration.

 

La méditation est une hygiène de vie qui permet à votre corps de lâcher prise et de se ressourcer auprès de votre Etre/nature profonde. 

 

 

Où pratiquer :

 les adresses se trouvent sur l'une de mes pages "les ateliers de développement personnel ..."

 

http://musiques-de-relaxation.forcemajeure.com/index.php?op=edito

http://www.meditationfrance.com/meditation/suggest.htm

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9 avril 2010 5 09 /04 /avril /2010 11:12

 

Certains d’entre vous se dise peut être « mais elle ne s’arrête jamais celle là avec ces trucs à dormir debout ! »

Et bien justement vous avez tout compris, la visualisation c’est en quelque sorte une technique de « rêve éveillé », qui utilise l’imagination afin de réaliser ses désirs.

En apprenant à créer des images, à « visualiser des situations » nous permettons à nos désirs les plus profonds de se manifester.  

Sans vous en rendre compte vous l’utilisez chaque jour, lorsque vous vous projetez dans une situation quelconque, lorsque vous rêvez de votre futur maison et de sa décoration, lorsque vous vous remémorez des Souvenirs de vacances .. L’imagination est votre aptitude à créer dans votre esprit une idée ou une image mentale.

 

Dans le mot visualiser, on trouve la racine vision, voir. Visualiser, c'est voir, non pas avec ses yeux, mais en imaginant  une image dans sa tête, les yeux fermés. Visualiser, c'est donc l'acte volontaire de projeter une vision sur son écran intérieur. Cet acte nous introduit dans le monde de notre imaginaire.

 

Comment pratiquer ?

Avant de mettre en pratique la visualisation, il est important de vous mettre dans un état méditatif en vous relaxant.

Une fois que vous êtes zen et détendu, vous pouvez commencer à visualiser : de nombreux exemples de visualisation sont disponibles selon le sujet que vous souhaitez traiter.

 

Il est très important durant votre séance que vous associez à ces images des sensations positives et ainsi créer des « Stimulus ».

Je m’explique : vous choisissez de vous visualiser dans un endroit que vous affectionnez tout particulièrement… une plage, avec des bateaux... les sensations que cela vous procure font place à une certaine sérénité, une paix intérieure. Les associations que vous aurez ainsi développé dans cette visualisation vous seront très utiles lorsque vous souhaiterez retrouver cette quiétude. Il vous suffira de vous mettre en état de relaxation, puis de visualiser cette scène, les sensations vécues auparavant réapparaîtront comme par magie. Et oui ! votre cerveau à une mémoire, il n’y a rien de magique, ici du moins…

 

La visualisation peut vous aider dans votre vie quotidienne.

Vous avez du mal à vous entendre avec une certaine personne, et pourtant vous souhaitez que votre relation soit plus harmonieuse ; après vous être détendu et avoir atteint un état d’esprit profondément serein et méditatif, vous imaginez mentalement que vous communiquez avec cette personne d’une façon ouverte et harmonieuse. Ayez l’impression que votre image mentale appartient au domaine du possible, vivez là déjà comme si elle se réalisait. http://www.visualisation-creative.com

 

Renouvelez ce petit exercice 2 à 3 fois par jour, moi je le fait dans mon lit avant de dormir. Si vous êtes sincère dans votre intention, les choses s’amélioreront d’elles-même.

Vous pouvez aussi vous préparer pour un entretien, un examen. Vous vous imaginez en train de passer votre entretien d’embauche, vous avez confiance en vous, vous êtes sereine et vous savez de quoi vous parlez (une fois sur place votre cerveau sera plus confiant).

 

Cette technique vise à résoudre nos blocages intérieurs. Pour moi visualiser me fait du bien , je l’utilise pour me relaxer et appréhender plus facilement les situations stressantes, mais aussi pour attirer à moi le positif en imaginant de beaux scénarios. 

 J'utilise le petit bouquin en haut de page, dans lequel se trouve des techniques de visualisation.

 http://aboudet.chez-alice.fr/doc_psycho/imaginaire.html#mozTocId251650

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1 avril 2010 4 01 /04 /avril /2010 11:52

 

Le rêve : un champ extraordinaire de développement personnel.

 

 

Nous passons environ 20 années de notre vie à dormir, dont 5 ans en moyenne à rêver. Et si on rêve, ce n’est pas par hasard, c’est qu’il y a une utilité à cette fonction mentale.

   

Nous rêvons en moyenne,  environ 1 h.30 par nuit et 20 % du sommeil sont consacrés aux rêves.

 

Il faut savoir que le sommeil suit des cycles de 90 minutes ( il y a dans une nuit 3 à 4 cycles de 90 minutes). C'est  lorsque l'on sort de ces cycles de sommeil que l'on rêve.

 

Lorsque vous commencez à vous endormir, vous êtes dans le stade 1, puis vous passez dans le stade 2, le stade 3, puis le stade 4 et vous revenez par l’ordre chronologique inversé au stade 3, au stade 2 et au stade 1.

  Entre le stade 2 et le stade 1, on a le sommeil paradoxal : période où l'on rêve.

 

 

Pourquoi rêve t-on?  

Selon Freud, nos rêves expriment :

- nos peurs,

- nos refoulements,

- nos fantasmes,

- nos colères rentrées,

- nos conflits dans l’enfance.

 

Le rêve démontre la réalité de notre inconscient.

 

 

Des conseils pour bien rêver

Prenez note de vos rêves.

Pour améliorer et renforcer le souvenir de vos rêves, IL FAUT VOUS Y INTERESSER ! soyez attentif. Certaines personnes ne veulent pas voire les choses en face et préfèrent se les cacher. Le rêve est authentique, il ne va pas prendre de gants. En disant « je ne rêve pas », c’est une façon de filtrer l’idée du rêve.

 

 

- Il faut se relaxer avant de dormir et ne pas cogiter, par exemple lire un bouquin.

- Vous pouvez vous programmer par l'autosuggestion, se dire je vais bien rêver.

- Avant de vous  réveiller et d'ouvrir les paupières rappelez vous de vos rêves.

- Respecter ci-possible des cycles de 90 minutes.

- Eviter de penser à la journée qui va commencer.

 

 

 

Quels résultats attendre des rêves ?

- Conscience plus sécurisée, plus force intérieure,

- plus de confiance en soi,

- mieux se réaliser, au sens le plus noble,

- dénouement de conflits psycologiques,

- Les rêves amènent des éléments de solutions, ils vont vous suggérer des actions à entreprendre pour réaliser vos ambitions (aller voire telle ou telle personne pour vous aider)  

Les rêves sont une projection de vous même.

 

 

 

Comment interpréter ses rêves?

 

Le rêve condense beaucoup de choses, mais pris isolément il n'apporte rien. Il faut prendre plusieurs rêves et les considérer comme des éléments d'une chaîne, d'un puzzle, les associer et leurs trouver un dénominateur commun. 

 

par ex : vous rêvez que vous êtes à la campagne, une autre fois que vous ceuillez des fleurs dans un champs... n'avez vous pas besoin en ce moment d'évasion, de nature?

 

 

Bonne nuit et faites de beaux rêves.....

 

(source : conférence de Didier Pénissard "le pouvoir des rêves")

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Présentation

  • : Le bien-être à la clef
  • : Vous êtes à la recherche de la sérénité ? Alors prenez soin de votre ETRE et faites lui du bien. Partageons ensemble les différentes méthodes et sources de Bien être.
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Les clefs de votre bien être

 

 

 

LE TIEC Audrey

Sophrologue Relaxologue

 

spécialisée

spasmophilie, gestion du stress... 


Adultes et enfants

Individuel, groupes, institutions, associations.


103 boulevard Aristide Briand

91600 Savigny-sur-orge


Tel : 06 15 85 06 15


http://letiecaudrey.wix.com/harmonie-interieure

 

Pour me contacter

Bonjour,

Pour ceux qui souhaite me contacter vous pouvez me joindre sur mon mail

letiecaudrey@hotmail.fr

Bonne journée